Warum man am besten an Kohlenhydraten schraubt

Kohlenhydrate dienen vor allem als Energiequelle für dein Training und deine alltäglichen Aktivitäten. Anders als Eiweiß und Fett sind Kohlenhydrate aber nicht essenziell für lebenswichtige Körperfunktionen. Das heißt, dein Körper kann mit weniger Kohlenhydraten auskommen, indem er bei Bedarf Energie aus körpereigenen Fettreserven gewinnt.
Daher kannst du am einfachsten über eine Anpassung der Kohlenhydratmenge dein Kalorienziel erhöhen oder senken, ohne wichtige Körperfunktionen negativ zu beeinflussen. So behältst du gleichzeitig maximale Leistung im Training bei und erreichst dennoch effektiv dein Ziel.