Guide für Einsteiger: Makros (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) bilden die Basis jeder erfolgreichen Ernährung. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir folgende Richtwerte:

• Protein: 1,6–2,2 g pro kg Körpergewicht
• Kohlenhydrate: 3–6 g pro kg Körpergewicht
• Fett: ca. 0,8–1,2 g pro kg Körpergewicht